Чому слухати музику не лише приємно, а й корисно: які пісні знімають стрес

Після важкого робочого дня так приємно вдягнути навушники і насолоджуватись улюбленою музикою. І недарма, адже музика здатна позбавити вам поганих емоцій, заспокоїти і навіть позитивно вплинути на ваше здоров’я.

Музика – це приємні та доступні ліки від поганого настрою і не тільки. У NorthShore University HealthSystem розповідають, чому так корисно слухати улюблену музику та як вона впливає на ваше здоров’я.

Музика може зменшувати частоту серцевих скорочень, знижувати артеріальний тиск та рівень кортизолу («гормон стресу»), а ще – збільшувати рівень серотоніну («гормон радості») та ендорфіну (відповідає за відчуття задоволення) у крові.

Музика запускає біохімічні процеси, що знімають стрес та сприяє виробленню гормону дофаміну. Зазвичай про дофамін згадують тільки як про гормон задоволення та мотивації. Проте насправді він відповідає і за інші важливі речі: очікування щастя, наші прагнення та бажання, прийняття рішень, нормально сприйняття дійсності тощо.

Тому при поганому настрої, після стресу чи під час депресії одним із факторів, що допоможе налаштуватись на позитив, може бути музика.

Музика стимулює виділення гормонів, які відповідають за відчуття щастя і задоволення/ Фото Pexels

Музична терапія не вилікує Альцгеймер чи деменцію, проте може полегшити деякі симтоми: допомагає пацієнтам розслабитись та піднімає їм настрій.

Більшість людей любить слухати музику під час занять спортом – і правильно робить. Музика допомагає підвищити фізичну працездатність і витривалість під час важких вправ. Особливо це ефективно у заняттях, які вимагають чіткого ритму: біг чи вправи у залі.

Багато людей недарма полюбляють бігати під музику/Фото Pexels

За обідом спробуйте увімкнути на фон повільну музику – ви мимоволі почнете повільніше їсти. Тому ви відчуєте, що наїлись ще до того, як завершили прийом іжі і не з’їcте зайвого.

Яку ж музику слухати від стресу?

Вчені з Університету Невади з’ясували, яка музика найкраще знімає стрес:

• Ритмічна музика допомагає заспокоїтись та зосередитись на чомусь;
• Композиції, які включає в себе індіанські, кельтські, індійські струнні інструменти, барабани та флейти ефективно розслабляє навіть тоді, коли грає досить голосно;
• Добре допомагає при стресі класична музика або джазова у поєднанні зі звуками природи: дощ, грім, співи птахів та інші.
• Проте найголовніше, на чому наголошують вчені, – не змушуйте себе слухати спеціальну «релакс-музику», якщо вона вам не подобається. Насправді, справа не лише у ритмах, тому краще слухайте ту музику, яка вам подобається і знаходити свій стиль, який піднімає вам настрій та допомагає при стресі.