Домашні тренування: названі основні помилки



Домашні тренування стали обов’язковою програмою для спортсменів і не тільки. Це сталося у тому числі через пандемію коронавірусної інфекції COVID-19.

Які помилки зустрічаються найчастіше під час домашніх занять спортом, пише sportmix в Instagram.

ТОП-7 помилок під час домашніх тренувань

  • Ігнорування розминки і заминки. Досить часто, займаючись вдома, ми ігноруємо ці моменти, однак це небезпечно, адже зростає ризик травмуватися.
  • Безкінечна улюблена вправа. Якщо вам дуже подобається якесь тренування, хочеться знову і знову повторювати його. Але варто врахувати, що періодично необхідно змінювати навантаження.
  • Дивитися лише на екран. Виконуйте вправи перед дзеркалом, це допоможе контролювати правильність техніки.
  • Відволікатися. На час заняття вимкніть сповіщення та звук на телефоні, щоб зосередитися на тренуванні.


  • Уникайте помилок під час тренувань вдома / Фото manfit

  • Тренування без відпочинку. Щоденні заняття не потрібні – організм має відновлюватися. Подібний режим допускається, але тільки для професійних спортсменів.
  • Довгі або коротки паузи між підходами. Для ефективного тренування має бути адекватний відпочинок.
  • Тренер. Довіряйте лише справжнім спеціалістам зі схуднення та фітнесу. Обов’язково вибирайте професіонала з освітою та досвідом роботи.
  • Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Публикация от Mixsport (@mixsport_pro)



    Комментарии 0

    Оставить комментарий