Ідеальні плечі: відомий тренер показав потужні вправи
Для того щоб плечі були ідеальними, необхідно правильне харчування і, звичайно ж, правильний фізичний підхід.
Які вправи на плечі ефективні, і як їх правильно виконувати, розповів відомий український тренер, чемпіон світу з бодібілдингу (2015) Антон Гречанюк у своєму Instagram.
«Тренував плечі. Ділюся з вами своєю програмою», – зазначив Гречанюк.
Тренування виконується у тренажерному залі і складається з 8 вправ. Кожна з них робиться у 4 підходи по 15 разів.
Які вправи входять у комплекс
Міцні плечі можна зробити за допомогою правильного тренування / Фото arhub
5. Розведення гантелей стоячи
6. Жим гантелей сидячи
7. Відведення з гантелею однією рукою
8. Жим штанги стоячи.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Комментарии 0