Как уберечь зрение детей, пользующихся гаджетами и компьютерами

В современном мире нагрузка на зрение детей невероятно возросла по сравнению с доцифровым прошлым из-за широкого использования разных электронных устройств: смартфонов, планшетов, компьютеров. А с переходом к дистанционной или смешанной форме обучения продолжительность использования электронных устройств увеличивается.

В Центре общественного здоровья Минздрава дали рекомендации, как уберечь здоровье глаз детей. Они опубликованы на Фейсбуке.

Чтобы избежать цифрового напряжения зрения, следует научить детей соблюдать простые правила (которые полезны и взрослым):

• каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд (для этого можно установить таймер с напоминаниями);
• поочередно читать электронные и печатные книги;
• создать в электронных книгах закладки с определенной периодичностью, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно;
• избегать пользоваться электронными устройствами на улице и в ярко освещенных местах — блики на экране могут вызвать дополнительное напряжение для глаз;
• настроить на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
• удерживать правильную осанку, ведь неправильная может вызвать напряжение мышц и головную боль;
• при использовании устройство необходимо держать на расстоянии от 45 до 60 см от глаз;
• моргать при использовании устройства.

После занятий с применением электронных устройств желательно делать гимнастику для глаз.

Ранее «Страна» приводила советы по профилактике здоровья глаз.

Мы также рассказывали, сколько должен длиться школьный урок при дистанционном обучении.