Как женщинам облегчить менопаузу или климакс в Украине

В Минздраве выпустили несколько рекомендаций о том, как облегчить симптомы климакса, который наступает практически у всех женщин в возрасте после 50 лет. 

Об этом сообщает Центр общественного здоровья.

«Менопауза начинается, если у женщины не было менструации в течение последних 12 месяцев. Обычно это происходит в возрасте 50 лет, но может начаться и раньше. Менопауза чаще всего возникает в результате естественных изменений уровня гормонов. Однако ее может повлечь хирургическое удаление матки, химио- и лучевая терапия, синдром преждевременного истощения яичников (яичники не могут обеспечить необходимый уровень женских половых гормонов)», — указано в сообщении. 

— Пременопауза начинается примерно в 45 лет (иногда в 38-40). Яичники еще продолжают функционировать, но менструации нерегулярные, а интервалы между ними увеличиваются. Этот период может сопровождаться головной болью, снижением либидо, приливами, усиленным потоотделением.

— Менопауза начинается в 50-53 года. Из-за значительного снижения уровня эстрогенов, у женщины прекращаются менструации. Возникают и другие признаки недостатка эстрогена: остеопороз, перепады артериального давления.

Приливы жара, как один из симптомов менопаузы, обычно вызваны изменениями уровня гормонов, контролирующих температуру тела. Приливы могут возникать внезапно в течение дня и ночи, а также могут быть и вызваны:

• употреблением острой пищи, кофеина и алкоголя;
• курением;
• ношением слишком теплой одежды;
• высокой температурой окружающей среды;
• тревогой и напряжением;
• лечением некоторых типов рака;
• употреблением определенных лекарств;
• заболеваниями: гипертиреозом, диабетом, туберкулезом.

Если кроме приливов наблюдается ухудшение самочувствия, усталость, слабость, потеря веса или диарея, необходимо сообщить об этом врачу. Во время время менопаузы здоровое питание и физические нагрузки помогают избежать набора веса и сердечно-сосудистых осложнений.

Для здорового сна:

• воздух в спальне должен быть прохладным;
• нанесите на подушку каплю-две эфирного масла лаванды, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну;
• ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
• если проснулись среди ночи, встаньте с кровати и почитайте, пока не возникнет ощущение сонливости;
• пейте прохладную воду, медитируйте или практикуйте расслабленное дыхание.

Напомним, в Минздраве рассказали, какими хроническими заболеваниями чаще всего болеют украинки, а также о мерах, которые позволят предостеречь эти недуги.

Как сообщала «Страна», в Индии 74-летняя женщина Эрраматти Мангаямма родила двойню и установила мировой рекорд. Это произошло благодаря экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО)