Основи здорового харчування: чи зможете ви відгадати корисні продукти – тест



Головний принцип здорового харчування не передбачає жорстоку дієту. Це інтуїтивний вибір корисного раціону та споживання продуктів з високим вмістом вітамінів, жирів та мікроелементів. Щоб перевірити наскільки добре ви обізнані в користі тих та інших продуктів – пройдіть короткий тест.

Ключовим фактором здорового харчування є вживання потрібної кількості калорій. Це допоможе збалансували отриману енергію та енергію, яку ви використовуєте протягом дня. Якщо ви споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму – то, швидше за все, за деякий час у вас виникне зайва вага, адже уся невикористана енергія перетвориться в жирові відкладення, повідомляє Корисно 24.

Окрім цього ви повинні подбати про збалансований раціон, який включатиме якомога ширший асортимент продуктів. Завдяки цьому ваш організм отримає всі необхідні поживні речовини.

Щоб перевірити чи орієнтуєтеся ви в корисних продуктах та чи не робите помилок при складанні свого раціону – пройдіть короткий тест.



Ось декілька порад, які допоможуть вдосконалити харчові звички:

  • Споживайте адекватну кількість калорій, яка необхідна для вашого ритму життя та виду діяльності.
  • Споживайте достатню кількість корисних харчових продуктів: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів.
  • Уникайте частого споживання страв з високим рівнем солі, цукру та жиру.
  • Їжте повільно, адже це позитивно впливає на функціональний стан органів травлення.
  • Пийте достатньо рідини та обирайте напої з мінімальною кількістю калорій.

Пройдіть й інші тести Корисно 24!



Комментарии 0

Оставить комментарий