Proteinchik — Для чего нужны аминокислотные комплексы

Аминокислоты — это органические вещества, выполняющие роль стройматериала для построения белка. А учитывая то, что тело человека состоит из белков, переоценить значение данных элементов очень трудно. Особо их уважают бодибилдеры, которые видят в протеинах не только регулятор жизненно важных функций, но и источник дополнительной энергии для продуктивных занятий в спортзале и стимулирования роста мышечной ткани.

Комплексы аминокислот

В бодибилдинге аминокислотные комплексы применяют с целью:

• повышения уровня энергообеспечения организма спортсмена;
• ускорения образования белков и более быстрого восстановления после тренировки (аминокислоты не только являются составляющими протеина, они способствуют выделению инсулина и mTOR белка, стимулирующих мышечный рост);
• заполнения так называемого аминокислотного пула (если питательные вещества не будут поступать в организм атлета в течение двух, трёх часов, весь запас «кирпичиков» для строительства мускулов иссякнет и начнется процесс катаболизма);
• похудения (вследствие выделения в клетках, где накапливается жир, лептина, уменьшается аппетит и увеличивается термогенез);
• облегчения передачи нервных импульсов (благодаря чему улучшается мозговая деятельность, скорость реакции, концентрация внимания, повышается настроение).

Важнейшие для атлетов аминокислотные комплексы имеют в своём составе все необходимые вещества. Самыми популярными являются:

• глутамин — благоприятно влияет на состояние пищеварительного тракта, выводит лишний токсичный аммиак, уменьшает тягу к сладкому, нейтрализует влияние молочной кислоты;
• гистидин — усиливает регенеративные процессы, продуцирует нервные клетки, производит красные и белые кровяные тельца, выводит соли тяжелых металлов, защищает от пагубного воздействия радиации;
• аланин — ускоряет восстановление после спортивных травм, повышает порог утомляемости, концентрацию антиоксиданта карнозина в мышцах, что особенно необходимо спортсменам, которые сталкиваются с анаэробными нагрузками, усиливает силовую выносливость, скорость прицеливания и точность стрельбы;
• таурин — защищает мышцы от дистрофии, уничтожает свободные радикалы, обладает антистрессовым действием, усиливает эффект от приема энергетических напитков на основе кофеина, омолаживает организм;
• аргинин — удаляет жировые накопления в проблемных местах, укрепляет иммунную систему, освобождает инсулин из поджелудочной железы, рассасывает холестериновые бляшки, положительно влияет на мужское сексуальное здоровье, повышает эластичность кожи, замедляет развитие злокачественных опухолей, очищает печень;
• карнитин — приводит к снижению жира в процентном соотношении, обеспечивает организм энергией, проявляет антиоксидантные свойства.

К спортивному питанию нередко добавляют аминокислоты BCAA. Они снижают чувствительность организма к боли, холоду и жаре, активируют выработку соматотропина – гормона роста, влияющего на увеличение мышц в объемах и скорость заживления ран, поддерживают азотный баланс и снимают головную боль, усталость и раздражительность.