Схуднення після 40 років: які продукти прибрати з раціону
У жінок з віком змінюється тип жировідкладення, тому стежити за харчуванням необхідно більш ретельно.
Які продукти варто прибрати з раціону після 40 років, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.
З віком у жінок тип жировідкладення змінюється з жіночого (геноідного – «груші») на чоловічий (андроїдний – «яблуко»). І навіть жінки, у яких живіт завжди був плоским, виявляють, що жир став відкладатися в зону живота і низу спини. Але вік 45-60 і далі – це не «вирок» для вашого живота і ваги в цілому. Звичайно, обмінні процеси сповільнюються, змінюється гормональний фон, але ми з вами можемо змінювати ситуацію в кращу сторону, – зазначила Медушкіна.
Які продукти скоротити після 40 років:
Красиве тіло після 40 років – реальність / Фото burn-fat
За словами Медушкіної, з віком м’язи слабшають, шкіра втрачає пружність. І це є однією з причин появи живота. Для того щоб уникнути подібної проблеми, необхідно регулярно (3 рази в тиждень) виконувати силові тренування.
Фітнес-експертка розповіла, що жіночий організм після 40 років потребує продуктів, багатих жирами, Омега-3 і клітковиною. Також підтримати «гормональний фон допоможуть фітоестрогени, природні речовини рослинного походження, аналоги жіночого гормону естрогену», які є в насінні льону, жита і пшениці, сої та турецькому горосі, гарбузі, спаржі, шпинаті, грушах, сливі.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Комментарии 0