Тренування на все тіло: спортсменка показала комплекс для новачків
Якщо ви давно прагнули виконувати фізичні вправи, але не знаєте, з чого почати, оберіть це тренування. Воно допоможе плавно увійти у світ фітнесу.
Перелік вправ для тих, хто тільки почав тренуватися, опублікувала спортсменка Катерина Кононова у своєму Instagram.
Новачкам потрібно збільшувати навантаження поступово / Фото Shutterstock
Ці вправи потрібно виконувати по колу. Новачкам радять починати з 3 кіл, далі кількість можна збільшувати до 4 і більше.
Між колами потрібно робити перерви. Тривалість відпочинку визначайте за власним самопочуттям.
Не перевантажуйте себе на перших тренуваннях / Фото Fitseven
Тренування для новачків складається з:
Таке тренування допомагає пропрацювати усе тіло. Остання вправа особливо корисна для тих, хто хоче позбутися живота й прокачати прес.
Відеоурок і приклади вправ дивіться тут:
Переглянути цей допис в Instagram
Комментарии 0