В чем причины популярности кето диеты

Идеальные параметры и стройная и красивая фигура – это заветная мечта каждой девушки и женщины. Даже маленькие девочки прекрасно знают, что привлекательный и ухоженный внешний вид способен подарить позитивные эмоции, поднять настроение, сформировать правильную самооценку. В настоящее время специалисты в области питания и здорового образа жизни разработали множество самых разных способов, которые позволяют достигать желаемого эффекта. Один из них – это широко известная кетогенная диета. Холли Берри, Меган Фокс, сестры Ким и Кортни Кардашьян, знаменитые актрисы и кинозвезды являются ярыми ее поклонницами.

Кето диета https://travelinstyle.com.ua/keto-dieta/ основана на умеренном употреблении углеводов. Однако именно из них наш организм получает основную энергию для своей работы. В случае снижения глюкозы в крови источником получения энергии становятся расщепленные жиры, а точнее так называемые кетоновые тела. Чтобы запустить в организме этот сложный энергообмен, в рационе сокращают до минимума употребление углеводов. Сброс веса при этом начинает происходить достаточно быстро.

Способ употребления в пищу 80% жиров, 15% белка и 5% углеводов приводит к тому, что организм переходит в состояние кетоза, когда основным источником энергии становятся производимые печенью кетоны. Это самый распространенный стандартный тип диеты.

Существует также циклическая кето диета, при которой пять безуглеводных дней сменяются двумя днями загрузки углеводов. В данном случае организм пополняет запасы гликогена. Этот тип диеты является очень подходящим для спортсменов.

Компромиссом между классической и циклической кето диетой является диета целевая. Сторонники этого типа употребляют больше углеводов за один-два часа до начала тренировки. Это позволяет пополнять запасы гликогена, препятствует истощению организма, но при этом не дает выйти из состояния кетоза.

Кетогенная диета способна оправдать себя очень быстро. Если правильно подобрать рацион, то всего за несколько дней эффект похудения будет отчетливо виден в зеркале. Преодолев этап адаптации, человек сразу почувствует, как у него улучшается самочувствие, активнее работает мозг, появляется дополнительная жизненная энергия, снижается уровень тревожности, повышается концентрация внимания. Еще одна позитивная сторона кето диеты заключается в том, что человек избавляется от тяги к сладкому и зависимости от него.

Источник статьи: https://travelinstyle.com.ua/