Звідки береться жир, і яка його норма для чоловіків і жінок

Жир на животі – проблема, з якою борються сотні тисяч людей по всьому світу.

Які види жиру існують, звідки він береться, та який відсоток вважається допустимим для чоловіків і жінок, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Живіт – це «хворе місце» у багатьох. Жирок тут накопичується легко, а ось так само легко прибрати його виходить не у всіх, – зазначила Медушкіна.

За її словами, існує 2 типи жиру:

1. Підшкірний

Більше 32% у жінок і більше 26% жиру у чоловіків вважається ожирінням.​

Жир буває 2х видів / Фото parents

Однак важливо враховувати, що кількість жиру також залежить від багатьох особистих даних (віку, статури). Крім того, в різних країнах існують свої норми.

2. Вісцеральний

За словами фітнес-експертки, цей тип жиру є найнебезпечнішим для здоров’я людини, оскільки знаходиться у черевній порожнині навколо внутрішніх органів. Якщо в організмі занадто багато вісцерального жиру, він здавлює внутрішні органи, погіршує травлення, а також піднімає діафрагму, через що відбувається навантаження на серце і легені.

Як вирахувати «норму» жиру

Щоб зрозуміти, чи немає у вас надлишку вісцерального жиру, потрібно розділити свій обсяг талії на обсяг стегон. Для жінок цифра не повинна бути більше 0,85, а у чоловіків – більше 1,0, – пояснила Медушкіна.

Також, за її словами, є ще один показник (приблизний): обхват талії у жінок повинен бути не більше 82 см, у чоловіків – не більш 94 см. Перевищення значень говорить про те, що «поганого» жиру у людини занадто багато.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)